如何根据你自己的体型,来正确的安排健身训练?

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人体可分为三种不同的体型:外胚层(ectomorphs)、内胚层(endomorphs)和匀称型(mesomorphs)每个人都属于这三种类型之一体型就像是你长着的两只手你用它来做什么完全取...

一周5练增肌减脂健身计划(减脂)

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适合对象:适合体重超过标准体重15KG以内的朋友参考,15KG以上可以考虑纯有氧减肥计划锻炼组数:3组  (12RM,12RM,10RM)跑步:30分钟以上跳绳:6组,每组300次组间休...

健身私教都不会透露的冬季增肌秘诀

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看着别人练出完美的肌肉线条只能眼巴巴的看着为什么你的训练足够每周没有偷懒用心尽力的去增肌但却还是没能练出肌肉线条?冬天是增肌的黄金时期,新陈代谢会放慢,日常消耗...